Quando conseguimos distinguir o que é fome física de fome emocional? 

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A fome física é aquela que sentimos cerca de 3 horas da última refeição e o estômago começa a roncar, em alguns casos a cabeça até dói, não causa sentimento de culpa ou arrependimento.

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A fome emocional é bem mais complexa. Esse tipo de fome desperta a vontade de comer, independente de estar saciado, e tende a causar desejos muito específicos, como pizza, sorvete, chocolate por exemplo. Esse é o tipo de fome que leva o indivíduo a engordar porque come por vários motivos, como exemplo:

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Comer por estar frustrado, triste, feliz demais;

Comer porque se tem pena de jogar a comida fora;

Comer por sentir-se ansioso;

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Antes de comer pergunte-se: “Estou mesmo com fome ou estou apenas chateado?”